“아이를 낳고 나서 몸이 예전 같지 않아요…” 산후 체형 변화, 시간이 해결해주지 않는다 —...
출산 후 이완된 골반저근과 복직근 분리, 자연 회복만으로는 한계 있어
산후 필라테스, 약해진 속근육부터 단계적으로 회복시키는 가장 안전한 선택
본원, 5월 한 달간...
“숨 쉬는 것도 근육이 한다” 폐 기능, 체성분 관리로 지킬 수 있다
근육량 많고 내장지방 적을수록 폐활량 최대 4배 이상 차이
호흡근 강화·자세 교정에 탁월한 필라테스, 폐 건강의 새 해법으로 주목
실제 회원 3개월 프로그램...
“아파서 못 한다”가 아니라 “아프기 때문에 해야 합니다”
· 재활 후 방치된 몸, 회복이 멈추는 진짜 이유
· 시니어 전담 재활 필라테스, 통증 있어도 안전하게 시작하는 법
· 영스필라테스, '시니어 맞춤 재활 케어 프로그램'...
“필라테스 하면 근육이 길어진다?” 전문가가 밝히는 진짜 효과 vs 마케팅 신화
코네티컷대 운동생리학 교수 "근육 길이는 유전적으로 결정, 필라테스로 늘지 않아"
그러나 자세 교정·코어 강화·호흡·유연성에서는 과학적으로 입증된 뚜렷한 효과
필라테스 단독 vs 웨이트 병행…...
“스트레스가 쌓일수록 몸이 굳는다, 당신의 긴장은 어디에 숨어있나요?”
— 마음의 피로가 몸의 통증이 되기 전에, 지금 풀어야 할 이유 —
만성 스트레스, 근육 긴장과 자세 붕괴로 이어져 신체 건강까지 위협
호흡과 움직임으로...
“통증이 사라지니 삶이 달라졌어요” 근감소증, 방치하면 몸 전체가 흔들립니다
· 재활 중인 분들이 가장 간과하는 것, 바로 '근육량 유지'
· 단백질 섭취만으론 부족 — 필라테스로 근육을 다시 깨워야 하는 이유
· 영스필라테스, 6월 한 달간...
“다이어트보다 먼저 해야 할 것, 내 몸의 균형을 찾는 일”
— 체중계 숫자에 집착하는 동안, 몸속 불균형은 조용히 깊어진다 —
체중은 줄었는데 왜 몸이 더 아플까, 잘못된 다이어트가 부르는 악순환
신체 정렬과 코어 안정화가...
“가방을 한쪽으로만 메는데, 어깨가 자꾸 짝짝이가 되는 것 같다면?” — 좌우 비대칭이 만드는 만성...
거울 속 내 몸, 한쪽 어깨와 골반이 유독 높다면 체형 비대칭 의심
짝다리, 한쪽으로만 메는 가방 등 생활 습관이 좌우 불균형 키워
본원,...
“50대에 운동을 시작하기엔 늦었다고 생각했어요” 필라테스 3개월, 그 오해가 완전히 바뀌었습니다
· 나이가 들수록 더 필요한 것, 근력과 균형감각
· 격한 운동 없이도 몸이 달라지는 필라테스의 진짜 힘
· 영스필라테스 시니어 회원들이 직접 전하는 수강 후기
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"이 나이에...
“계단을 내려갈 때 괜히 겁이 나요…” 50대 이후 낙상, 가볍게 봐서는 안 되는 이유...
50대 이후 낙상, 단순 부상을 넘어 회복 불능의 합병증으로 이어질 수 있어
균형 감각은 타고나는 것이 아니라 '훈련'으로 유지하고 키울 수 있어
본원,...
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50대 이후 낙상, 단순 부상을 넘어 회복 불능의 합병증으로 이어질 수 있어
균형 감각은 타고나는 것이 아니라 '훈련'으로 유지하고 키울 수 있어
본원,...
“잠을 자도 자도 피곤한데… 혹시 운동이 부족한 걸까요?” — 수면의 질을 결정하는 의외의 열쇠,...
수면제보다 운동이 먼저, 수면의 질 향상에 규칙적인 신체 활동이 핵심
필라테스의 호흡·이완 원리, 수면 전 긴장된 몸을 풀어주는 데 효과적
"잠들기까지 2시간이...
“아이를 낳고 나서 몸이 예전 같지 않아요…” 산후 체형 변화, 시간이 해결해주지 않는다 —...
출산 후 이완된 골반저근과 복직근 분리, 자연 회복만으로는 한계 있어
산후 필라테스, 약해진 속근육부터 단계적으로 회복시키는 가장 안전한 선택
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“가방을 한쪽으로만 메는데, 어깨가 자꾸 짝짝이가 되는 것 같다면?” — 좌우 비대칭이 만드는 만성...
거울 속 내 몸, 한쪽 어깨와 골반이 유독 높다면 체형 비대칭 의심
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· 재활 후 방치된 몸, 회복이 멈추는 진짜 이유
· 시니어 전담 재활 필라테스, 통증 있어도 안전하게 시작하는 법
· 영스필라테스, '시니어 맞춤 재활 케어 프로그램'...
“필라테스 하면 살 빠지나요?” 많이 묻는 그 질문, 전문가가 제대로 답합니다
· '날씬해 보이는 몸'을 만드는 진짜 원리는 따로 있다
· 체중계 숫자보다 더 중요한 것 — 체성분 변화의 과학
· 재활 후 올바른 몸 만들기에 성공한...