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“통증이 사라지니 삶이 달라졌어요” 근감소증, 방치하면 몸 전체가 흔들립니다
· 재활 중인 분들이 가장 간과하는 것, 바로 '근육량 유지'
· 단백질 섭취만으론 부족 — 필라테스로 근육을 다시 깨워야 하는 이유
· 영스필라테스, 6월 한 달간...
“운동, 처음인데 허리가 자꾸 아파요” 초보자도 3개월이면 달라집니다
· 운동 초보자의 70% 이상, 잘못된 자세에서 비롯된 통증을 호소
· 코어 근육 강화, 증상 완화를 넘어 일상 전체를 바꾼다
· 영스필라테스 회원 사례로 보는 '3개월의...
“스트레스가 쌓일수록 몸이 굳는다, 당신의 긴장은 어디에 숨어있나요?”
— 마음의 피로가 몸의 통증이 되기 전에, 지금 풀어야 할 이유 —
만성 스트레스, 근육 긴장과 자세 붕괴로 이어져 신체 건강까지 위협
호흡과 움직임으로...
“다이어트보다 먼저 해야 할 것, 내 몸의 균형을 찾는 일”
— 체중계 숫자에 집착하는 동안, 몸속 불균형은 조용히 깊어진다 —
체중은 줄었는데 왜 몸이 더 아플까, 잘못된 다이어트가 부르는 악순환
신체 정렬과 코어 안정화가...
“움직일수록 젊어진다, 필라테스가 증명하는 ‘나이 없는 몸’의 비밀”
— 노화는 피할 수 없지만, 속도는 내가 조절할 수 있다 —
40대 이후 급격히 떨어지는 신체 기능, 방치하면 10년이 20년처럼 느껴진다
필라테스, 관절 부담...